Reconocer la rabia, detener el ciclo de pensamientos y recuperar la calma son pasos que pueden contribuir al bienestar integral.

Guardar resentimiento, permanecer atrapado en discusiones del pasado o reaccionar constantemente desde la rabia puede mantener al organismo bajo tensión. La evidencia médica señala que el estrés prolongado puede contribuir a la elevación de la presión arterial y está relacionado con factores que incrementan el riesgo cardiovascular.

En su propuesta de desarrollo personal, David R. Hawkins sostiene que el sufrimiento emocional puede prolongarse cuando una persona se aferra a sentimientos como la ira, el resentimiento o la culpa. Su método de “dejar ir” propone observar la emoción, permitir que esté presente sin actuar impulsivamente y disminuir progresivamente la resistencia frente a ella. Esta es una perspectiva de carácter espiritual y psicológico, no un tratamiento médico para enfermedades cardíacas.

La investigación cardiovascular, sin embargo, aporta una señal importante: la ira intensa no es únicamente una experiencia mental. Un estudio difundido por la American Heart Association encontró que recordar experiencias que provocaban enojo produjo una reducción temporal de la capacidad de los vasos sanguíneos para dilatarse. Además, la organización advierte que la ira, el estrés crónico y otros factores psicológicos negativos pueden relacionarse con mayor riesgo cardiovascular.